Прежде всего, будущей матери необходимо знать, что первый период ее беременности самый ответственный. В это время происходит формирование всех органов и систем будущего ребенка. Поэтому в этот период будующая мама должна быть очень осторожна, внимательно относиться и к своему питанию, и к здоровью, и к образу жизни. Как бы часто это ни повторяли специалисты, практика, увы, показывает, что многие, особенно юные мамы, не привык­шие еще (и слава Богу) в силу своего возраста обращаться к врачу, уверенные в безграничности своих сил, возможностей, энергии, и к своему новому состо­янию относятся с некоим, ничем, кстати, не обоснованным благодушием: к чему менять образ жизни? Ничего страшного произойти не может, всё и так будет нормально.

Очень хочется пожелать, чтобы у всех женщин рождались здоровые, пол­ноценные дети. Но этому надо и поспособствовать, помочь природе, создать все необходимые условия для благополучного течения беременности. Какие? Как ни набили, судя по письму читательницы, оскомину всем известные советы, но это, увы, азбука, без которой не обойтись. Основные рекомендации коротко все же хотелось бы повторить.

Ошибаются те родители, которые думают, что чем больше вес и рост ребенка при рождении, тем лучше. Если плод к моменту появления на свет весит более 4 кг, это может создать осложнения при родах. Поэтому будущей маме нужно правильно питаться, двигаться. Не беспокойтесь, если новорожденный будет весить около 3 кг. Важно, чтобы организм малыша был физиологически зрелым, чтобы органы функционировали в должном режиме и ритме. Тогда и физические и психические качества его быстро наберут силу.

Развитие плода происходит за счет питательных веществ, которые он получает из организма матери. В первые 12 недель, если беременность разви­вается нормально, женщина может не ограничивать себя в питании. Но нужно следить, чтобы пища была калорийной, богатой витаминами и белками. Избе­гайте жареных, острых и жирных блюд. По возможности включайте в рацион бульоны или протертые супы, сырые и вареные овощи, молочные продукты, ягоды, соки и фрукты. Очень полезны растительное и сливочное масло, яичный желток. Да-да, и масло, и. овощи, и молочные продукты. Да в конце концов, когда речь идет о будущем человеке, можно, и отказа­вшись от какой-либо второстепенной покупки, от чего-то менее значимого, рискнуть наведываться время от времени на рынок.

Обязательно срочно залечите кариес зубов, воспаленные миндалины. Хронические очаги инфекции могут повлиять на плод. Кстати,  для профилактики кариеса полезны продукты, содержащие кальций и фосфор —  черный хлеб, сыр,  печень, творог, молоко, орехи.

Особенно нужны беременным витамины и микроэлементы. Витамины группы В содержатся в черном хлебе, почках, печени, треске. Сухофрукты — курага, урюк, чернослив — богаты солями калия, которые необходимы матери и будущему ребенку. Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, бога­тых витаминами С и А (а ваша потребность в этих витаминах возросла в 1,5—2 раза). Обратитесь к врачу, не исключено, он порекомендует вам поливитамины «Гендевит». Не увлекайтесь картофелем, особенно жареным, зато салат, петрушку, зеленый лук ставьте на стол постоянно.