В женской консультации вам, наверное, уже посоветовали ограничить потребление поваренной соли с 10 г в первой половине беременности до 5 г перед родами, так как ткани беременных женщин обладают способностью удерживать жидкость и поэтому ваш вес может чересчур быстро увеличивать­ся. Кстати, проконсультируйтесь с врачом: в аптеках должен продаваться сана-сол, его можно употреблять вместо соли, так как он не задерживает жидкость в тканях. Количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,0—1,2 л в первой половине беременности и 0,8—1 л — во второй.

Любой человек, в том числе, конечно, будущая мама, знает, насколько вредны никотин и алкоголь. Не будем призывать: не пейте, не курите. Поставим вопрос так: хотите, чтобы у вас были выкидыш, преждевременные роды (у тех, кто курит во время беременности, они происходят вдвое чаще, чем у некуря­щих), замедление роста и внутриутробная гибель плода? Согласны вы родить малыша с так называемым алкогольным синдромом — недоразвитой верхней челюстью, выступающим лбом, маленькими глазами, косоглазием, чересчур маленькой головой, умственной отсталостью? Нет, конечно, нет. Так потруди­тесь избежать вредных привычек, поверьте, далеко не у каждого человека зависимость от никотина и алкоголя зашла так далеко, что с нею невозможно справиться.

Старайтесь не переутомляться, не делать резких движений, больше гулять на свежем воздухе (какой-нибудь парк, большой сквер всегда можно найти в разумных пределах от дома); избегайте переохлаждения, перегревания, осо­бенно на самых ранних этапах беременности.

Бывает, что беременная женщина, особенно кто, готовится стать мамой в первый раз, теряет бдительность. Токсикоза, как в первые месяцы, уже нет, самочувствие хорошее, всё вроде бы благополучно. Стоит ли беспокоиться, постоянно ходить в женскую консультацию? Не теряйте бдительности, скрупу­лезно выполняйте все предписания и рекомендации, регулярно наносите визит врачу.

Даже если женщина себя хорошо чувствует, в ее организме могут быть скрытые отеки, которые выявляются только систематическим взвешиванием. Поэтому непременно посещайте женскую консультацию не реже одного раза в 8—10 дней, сдавайте анализы мочи и крови.

С 22 недель беременности рекомендуется носить бандаж, который наде­вают в положении лежа на спине. Круглые резинки и гольфы противопоказаны, так как они затрудняют кровообращение, вызывают отеки на ногах, способ­ствуют варикозному расширению вен.

Возьмите себе за правило медленно прогуливаться, особенно когда ощу­щаете, что плод усиленно шевелится. Как правило, это связано с недостатком кислорода в вашем организме.